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「健康」夏季养生,养心当先

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发表于 2018-6-7 22:05:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
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进入夏季之后,人体的新陈代谢加快。中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。因此,夏季养生关键在于养“心”,但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。因此,养心先要避免过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,不要让情绪控住人,而要人控制情绪。

夏季养生:心静自然凉

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炎热的夏季,人们普遍感到烦躁。但中国有句俗语:心静自然凉。古人云:“夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心”。这就是说,保持淡泊宁静的心境,就能在夏季更好地养生。要想放松精神,散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择,通过这些方式,我们可以调节自身的不均衡状态,进入“心静自然凉”的境地。

更年期女性饮食宜清淡

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进入夏季,人们普遍感到烦躁。特别是更年期的女性,原本就有的心悸气短、烦恼易怒,潮热出汗的症状,会有所加重。专家建议更年期女性到了夏季之后,要多补充水分,特别是早上起来后,人体血液浓度比较高,容易形成血栓,建议早上起床后先要喝一杯水。日常饮食要尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物。应多吃一些清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果等,这些都有良好的“清火”作用。

睡不好觉找原因

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入夏之后,要起居有常,清火宁夏,合理安排作息,保证睡眠充足。夏天天气炎热,中医认为,要顺应天时,晚睡早起,中午可以适度休息。夏季午睡能让大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,但补充睡眠时间最好不要超过1小时。居室内应该保持通风,凉爽。夏天睡不好相对来说比较常见,但如果是心烦睡不着,同时伴有眩晕心悸等情况,要请中医进行辩证来调理。很多人睡不好其实是血虚造成的,这种情况,要想保证良好的睡眠,就要通过多种方式补血滋阴,才能从根本上提高睡眠质量。

进补多吃养心食物

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中医认为“心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主。”因此,夏季要多用养心护心的食材。这里为您推荐几种常用的食材:鸡蛋是日常生活中最常用的食材,性平味甘,具有滋阴润燥、补气养血等功效,每天可以食用一到两个。蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。莲子性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,适当摄入豆制品,同样能起到养心的作用。

转自:南京卫生12320

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